A megcsalás leggyakoribb okai és megelőzése
A megcsalás azóta létező fogalom, amióta az elvárt társadalmi viselkedés a hűség a párunkhoz. Van élet a monogámián túl is, de ez a blogbejegyzés most nem erről szól, hanem arról, hogy két ember párkapcsolatban él és az egyik fél máshova (is) húz.
A megcsalás egy igen összetett és kényes téma, így az okok és miértek is összetettek, sokszor nem könnyű megérteni, mi vezetett ehhez a helyzethez. A leggyakoribb okok bemutatásán túl, gyakorlati tanácsokkal, átgondolásra érdemes kérdésekkel szeretnélek támogatni, hogy dolgozni tudjatok a megcsalás megelőzésén és – ha már megtörtént, akkor a – feldolgozásán.
Érzelmi elhanyagolás: Amikor az érzelmi kötelék lazul
Sok esetben a hűtlenség mögött az érzelmi elhanyagolás áll. Ha egyik vagy mindkét fél úgy érzi, hogy nem kapja meg a szükséges érzelmi támogatást, könnyen távolság alakulhat ki, és felmerülhet az igény egy külső kapcsolódásra. Az érzelmi elérhetőségről ebben a cikkben írtam hosszabban, ha szeretnél bővebben olvasni erről.
Inspiráló kérdések:
- „Mikor érezted utoljára, hogy igazán közel vagytok egymáshoz?”
- „Miből érzed azt, hogy a partnered szeret?”
- „Hogyan szoktad kifejezni a szeretetedet, és ez hogy jelenik meg a mindennapokban?”
A fizikai intimitás hiánya és a szexuális elégedetlenség
A testi közelség hiánya, a szexuális vágy csökkenése vagy elfojtása mindkét félben feszültséget okozhat. Fontos kiemelnem, hogy a fizikai intimitás nem egyenlő a szexuális aktussal vagy a szex érdekében megtett fizikai kontaktussal, fizikai intimitást jelent az ölelés, a csók, a simogatás, a gyengédség, azok az érintések, amik szeretetteljesek.
Te tudtad?
Pszichológiai kutatások sora támasztja alá, hogy az érintések szükségesek mind a fizikai mind pedig a mentális jóllétünkhöz, egyes tanulmányok szerint az érintés csökkentheti a fájdalmat, a depressziót és a szorongást.
Egy jól működő, egészséges párkapcsolatban is normális, ha nem mindig azonos intenzitású a szexuális vágy, vagy a két fél nem azonos igényeket támaszt az együttlétekkel kapcsolatban. Vannak az életben olyan időszakok, amikor külső körülmények hatására, vagy az élethelyzetben történő változás (pl. gyermek érkezése vagy munkahely elvesztése) miatt jelentősen megváltozik a szexualitásra vonatkozó igénye az egyik vagy mindkét félnek. Ha ezekről a problémákról és helyzetekről nyíltan tudnak beszélni, akkor nő az empátia a „többre vágyó” félben és lecsökken annak az esélye, hogy úgy érezze, máshol keresse a lehetőséget az igényeinek kielégítésére.
Amennyiben tartóssá válik ennek a problémának a megléte – és a párkapcsolat korábbi szakaszában mindkét fél elégedett volt a szexuális életükkel – érdemes a miértek után menni, mivel sok esetben a fizikai intimitás hiánya egyéb párkapcsolati problémára utal.
Inspiráló kérdések:
- „Mik azok a közös élmények, amiket szívesen megismételnél?”
- „Mit jelent számodra a szex a kapcsolatotokban?”
Újdonság iránti vágy és a kapcsolat megszokottá válása
Az újdonság utáni vágy sok esetben azért jelenik meg, mert a kapcsolat rutinszerűvé válik, és elveszti azt a kezdeti lendületet, ami miatt izgalmasnak tűnt. A megcsalás ebben az esetben az újdonság iránti igény kielégítésére irányulhat.
Gyakorlati feladat:
- Új élmények kihívás: Válasszatok ki minden hónapban egy új tevékenységet, amit együtt próbáltok ki. Ez lehet egy új hobbi, kirándulás, főzőtanfolyam – a lényeg, hogy új élményeket szerezzetek közösen, és újra felfedezzétek egymást.
Önbizalomhiány és elismerés iránti vágy
Ha valaki úgy érzi, hogy a kapcsolatában nem kapja meg az elismerést, akkor előfordulhat, hogy külső kapcsolatokon keresztül keres megerősítést. Az önbizalomhiány is gyakran vezethet hűtlenséghez, mert egy új kapcsolat újraértékelést hozhat az illető számára. Az elismerő szavak és dicséretek minden ember számára fontosok, törekedj arra, hogy az apró dolgoknak is jelentőséget tulajdoníts, vedd észre azokat az erőfeszítéseket, amelyeket a párod tesz érted és ezeket kommunikáld felé, ne legyen természetes az, hogy érted megy autóval, megfőz mire hazaérsz vagy összerakja az újonnan vásárolt bútort. Ha ezek természetesek, akkor az is azzá válik, hogy kitakarítasz, bevásárolsz vagy elintézel egy megterhelő ügyet.
Gyakorlati feladat:
- Napi elismerés: Ha tudtok, minden nap írjatok fel egy dolgot, amit nagyra értékeltek a másikban. Minden héten osszátok meg ezeket egymással. Ez a gyakorlat erősítheti az önbizalmat és az önértékelést, és növeli a kapcsolat pozitív érzelmi töltetét.
- Bónusz tipp: ha már a megszokás átvette az uralmat vagy kényelmetlen a fenti feladat, akkor gondolj arra, hogy mi tetszett meg a párodban amikor megismerkedtetek és ezeket ismerd el felé.
Unalom és beszürkült hétköznapok a kapcsolatban
Az ügyfelekkel való munkám során ez is az egyik tipikus megcsaláshoz vezető ok. A kapcsolat elején minden szárnyal (nem csak a pillangók), minden passzol, izgalmas, új, változatos. Nincs büdös zokni a kanapén, se szőrök és hajszálak a kádban, nem kell minden nap valamit enni. (Igen, vélhetően mindenki eszik az ismerkedés szakaszában is, csak nincs ott a teher minden áldott nap, hogy mit vegyünk, mit együnk, én ezt már unom, akkor mondd meg mi legyen, vagy csináld is meg, az még jobb lenne.)
A kapcsolat stagnálása szintén egy normális állapot, a rózsaszín köd idővel szertefoszlik és a mindennapi teendők mértéke sem csökken. Érdemes viszont figyelni arra, hogy ne priorizáljuk a teendők legvégére a párunkkal való időtöltést, mert ahol az egyik vagy mindkét fél úgy érzi, hogy a kapcsolat már nem nyújt semmi izgalmat, semmi kihívást, semmi élvezeteset, ott előbb-utóbb felbukkan valaki izgalmas, valaki, aki megadja a kihívást és az újdonság varázsát.
Inspiráló kérdések:
- „Mitől érezted magad izgatottnak a kapcsolatotok elején?”
- „Ezekből bármit vissza tudnátok hozni?”
- „Milyen dolgokat próbálnál ki szívesen, ami új energiát hozhatna?”
Gyakorlati feladat:
- Kapcsolati célok: Határozzatok meg közös célokat, amiket el szeretnétek érni. Ez lehet egy utazás, közös projekt, vagy akár egy hosszabb távú terv. A közös célok és álmok ismét motivációt és örömet hozhatnak a kapcsolatba.
Eltérő életcélok, értékrendek és a közös jövőkép hiánya
Ha a felek életcélja vagy értékrendje jelentős mértékben eltérnek, az érzelmi eltávolodáshoz és akár külső kapcsolat kialakításához vezethet. Rendszeres és őszinte kommunikációval ez a probléma elkerülhető, amennyiben a felek belátják, hogy számukra mi az az értékrend vagy KO kritérium, aminek megléte elengedhetetlen vagy kizáró tényező a harmonikus párkapcsolathoz számukra.
Ezek az eltérő dolgok lehetnek nagyon erős intőjelek – pl. az egyik fél akar gyereket, a másik fél el sem tudja képzelni, hogy gyereke legyen, vagy az egyik fél külföldön szeretne munkát vállalni, a másik fél csak belföldön tudja elképzelni az életét -, de lehetnek elsőre apróságnak tűnő dolgok, amik később sok konfliktust szülnek.
A közvetlen környezetemből két példát is tudok erre hozni, az egyik a hobbik/szabadidő eltöltésére vonatkozó eltérés volt, ahol a pár férfi tagja rajongott a szaunázásért (éjszakába nyúló, sok órás program) és el sem tudta képzelni az életét enélkül a tevékenység nélkül, a párja pedig egyszer sem kísérte el, mert nem szerette a fürdőket/szaunázást. Így az a kicsi idő, amit kikapcsolódással tölthettek volna, külön idővé vált és a közös idő rovására ment.
A másik – talán tipikusnak mondható – helyzet pedig a korán kelés és extrém későn fekvés témáját érinti, évekig próbáltak a felek alkalmazkodni egymáshoz, nem kevés konfliktust szült ez az eltérés és csak áldozat árán csökkenthető valamelyest ez a különbözőség, de akkor sem lesz igazán kényelmes egyik fél számára sem.
Mindkét kapcsolat véget ért.
Inspiráló kérdések:
- „Mi az, amit szeretnél elérni a következő öt évben, és hogyan tud ebben támogatni a kapcsolat?”
- „Milyen értékek fontosak számodra, és ezek hogyan jelennek meg a mindennapjaitokban?”
- „Amire vágyok, azt elérhetem a párom mellett? Vagy ha ezt nem, le tudok mondani erről a vágyamról?”
Esszencia
A megcsalás mögött rejlő okok sokszor komplexek, és minden kapcsolat más kihívásokkal néz szembe. A legfontosabb az őszinte kommunikáció és az, hogy mindkét fél hajlandó legyen dolgozni a kapcsolaton. Az itt megosztott gyakorlatok, kérdések és feladatok segíthetnek abban, hogy felismerjétek és orvosoljátok a kapcsolatban rejlő feszültségeket, mielőtt megcsaláshoz vezetne.
A tudatos kapcsolati munka hosszú távon sok fájdalomtól és csalódástól kímélhet meg, és segíthet egy erősebb, mélyebb kötődés kialakításában.
Felhasznált irodalom
https://www.nature.com/articles/s41562-024-01841-8
https://mipszi.hu/hir/gyogyito-erintes
