Mire jó a coaching és hogyan segíthet neked?
Nyugi, ígérem rövid lesz az elméleti blokk. A coaching még viszonylag új terület Magyarországon, és a köztudatban sokan keverik a tanácsadással, pszichoterápiával vagy mentorálással. Fontosnak tartom, hogy szenteljünk egy pár mondatot a coachingról és módszertanáról, a későbbi félreértések elkerülése érdekében.
Elfogadom, valóban vannak olyan témák, amikhez jól jön a tanácsadás. Legyen ez házépítés, marketing koncepció vagy akár üzletfejlesztés. Magyarország a tanácsadók országa, főleg a kéretlen tanácsoké. Értünk mindenhez, a focihoz, a politikához, de legalább ahhoz, hogy neked mit kellene máshogy csinálnod. Mi, a Kapcsolatfejlesztők nem vagyunk lelkes rajongói egyik felsorolt témának sem.
Amiben viszont hiszünk, hogy a saját problémánkra a legjobb megoldás bennünk van. A válaszainkat néha elfedik a félelmek, a rengeteg tennivaló és a végtelen információk áradata, így néha külső fél bevonására van szükségünk ezek megtalálásához.
Többek között ebben tudunk neked segítséget adni a közös munkánk során.
Mi az a coaching és mire jó?
A coaching folyamat szereplői a coach és a coachee (ügyfél, kliens), akik az ügyfél céljának elérésért dolgoznak közösen. A coach feladata, hogy az eszközeivel (kérdései, kreatív eszközök, megfigyelései, visszajelzései) hozzásegítse a coacheet új nézőpontokhoz és felismerésekhez, a kitűzött cél eléréshez vagy a probléma megoldásához. Tanácsot nem ad, nem dönt az ügyfél helyett, tiszteletben tartja az ügyfél nézeteit, elakadásait és vágyait, nem ítélkezik. Tehát ha coachingon veszel részt, 99%, hogy nem mondja azt a coach, hogy „figyu, mi lenne, ha azt csinálnád? És azt már kipróbáltad? Nekem nagyon bejött, amikor ez és ez volt”. Továbbá nem húzza fel a szemöldökét és néz rád kérdőn, hogy „tényleg, neked ez a legnagyobb bajod?”.
A coaching elkülönül a terápiától, melyet pszichológus végezhet és jellemzően a múltbeli problémák és okok feltárásán van a hangsúly, míg a coachingban az „itt és mostban” dolgozunk a jelen – vagy várható – problémák megoldásán. Míg a terápia időtartama jellemzően években mérhető, egy coaching folyamat hossza átlagosan 6-10 találkozást jelent.
A coaching számtalan élethelyzetben segíthet, például:
- Célkitűzések tisztázása: Mit szeretnél elérni az életedben? Mi akadályoz abban, hogy elérd?
- Döntéshelyzetek kezelése: Ha úgy érzed, hogy egy helyzetben megrekedtél, a coaching segít feltárni az összes lehetőséget, és megtalálni a számodra legjobb irányt. Maradjunk-e együtt a párommal, vagy a szakítás lenne a jobb döntés.
- Önismeret fejlesztése: A coaching folyamata során mélyebb megértést nyerhetsz önmagadról, az értékeidről és az erősségeidről.
- Stresszkezelés és érzelmi egyensúly: Támogatást nyújt, ha úgy érzed, hogy túl sok minden zúdul rád, és nehezen találod meg az egyensúlyt.
- Kommunikáció fejlesztése: Legyen szó munkahelyi, baráti vagy párkapcsolati helyzetekről, a coaching segíthet abban, hogy jobban megértesd magad, és hatékonyabban kommunikálj vagy kezeld a felmerülő konfliktusokat.
Mire számíthatsz egy coaching ülésen?
Jellemzően az első alkalom egy ismerkedő beszélgetés, amely során a coach bemutatja a közös munka kereteit, a kliens összefoglalja, hogy milyen témával szeretne dolgozni. Itt még nem kell tűpontos célkitűzésnek lennie, de valamennyi információra szüksége van a coachnak, hogy felelősséggel tudjon dönteni arról, elvállalja-e ügyfelét. Ez az alkalom lehetőséget ad arra, hogy megismerkedjetek egymással „emberileg” is és döntsetek arról, hogy szeretnétek-e együtt dolgozni.
Ha szétnézel a coachok között, igen sokféle formában kezdik a folyamatot, van, aki tart ingyenes ismerkedő alkalmat fél órában, van, aki egyből már egy „normál” üléssel kezdi a folyamatot. Mi Kapcsolatfejlesztők egy harmadik verziót találtunk ideálisnak, egy 60 perces teljes ülést tartunk, hogy valós képet kapj a közös munkáról, mivel coach és coach között is nagyon nagy különbségek lehetnek mentalitásban, stílusban, módszertanban.
Amennyiben nálunk kezded el a folyamatot, a coaching ülések során:
- Nyugodt és támogató légkör vár: A coach ítélkezés nélkül hallgat meg, és segít tisztázni a gondolataidat.
- Kérdésekre számíts, az egyik fő eszközünk: coachee függő, hogy mennyire szükséges kérdésekkel irányítani őt, van aki szinte magát vezeti az úton, van akihez sok kérdéssel lehet bentebb jutni. De egy az biztos, hogy lesznek kérdések.
- Fókusz a jövőn: Míg a terápia gyakran a múlt feldolgozására koncentrál, a coaching célorientált, és azt kutatja, hogyan léphetsz tovább előre.
- Gyakorlati lépések: Elképzelhető, hogy kapsz otthoni (házi) feladatot, ha partner vagy ebben. Nem minden esetben van erre szükség vagy lehetőség, ám gyorsíthatja a fejlődés ütemét. A coaching gyakorlatorientált, így az alkalmak során elméletek gyártása helyett olyan lehetőségeket próbálunk feltárni, amiket alkalmazni is tudsz a célod elérése érdekében.
Miért érdemes coachingra járni? Csak divat?
Sokan azért választják a coachingot, mert egy támogató, mégis gyakorlatias módszert keresnek az életük jobbá tételéhez. A coaching nem egy csodaszer, de segít, hogy tisztábban látsd a helyzetedet, megértsd, mi motivál, és ha szeretnél, akkor hogyan tudsz változtatni.
Néhány eset, amikor érdemes fontolóra venned:
- Ha úgy érzed, egy helyzetben – vagy párkapcsolatban – megrekedtél, és nem tudod, hogyan tovább.
- Ha tele vagy tervekkel, de nehezen vágsz bele a megvalósításba.
- Ha fontos döntés előtt állsz, és szeretnéd tisztábban látni a lehetőségeket.
Azt gondolom, hogy a pszichológushoz és a coachoz „járás” akár lehetne divathóbort is, ám a mi meglátásunk az, hogy a mentális egészség lett végre „divat” és követi a testi egészség és fizikai jóllét iránti igényt az is, hogy lelkileg rendben legyünk és teljes életet tudjunk élni. Akár munkáról, akár párkapcsolatról vagy önmegvalósításról is van szó.
Mit tegyél, ha kipróbálnád?
Ha a fentiek alapján úgy érzed, hogy a coaching neked való, az alábbi gombra kattintva tudsz időpontot foglalni hozzánk az első alkalomra.
Ne halogasd, ha úgy érzed, hogy változásra van szükséged!
Hiába vagyunk a végtelen számú coachok országa, valahogy mégis sok a félreértés és a tévhit a coachinggal kapcsolatban. Csekkold a cikkben mielőtt bejelentkezel, hogy melyek a leggyakoribbak.
